中高校生のためのヨガ [その他]
毎週日曜日に開催している私のヨガのクラスに
部活動や勉強の合間をぬってお母さんと一緒に参加してくれる
中高校生が数人います。
中高校生って、もちろん若くて体力も十分あるんだけど
でも、思春期真っ只中。
身体もそして、心もなにかと疲れているんです。
自分のその頃を振り返ってみて
あぁ~そうだったよな~と思い出すことあれこれ。
ヨガのクラスの最後にある5~10分程度のリラクゼーション(Savasana)は
本当に気持ちが良いらしく、
皆がリラクゼーションを終え、体をおこして最後に深呼吸している間も
まだ起き上がる様子もなく、ずっと横たわっている事もしばしば。
普通のヨガのクラスを大人と一緒に受けても
素晴らしい程に吸収し、きれいにポーズを取る事ができる中高校生達。
「ヨガの後って、気分がすっきりする!」と言う言葉が
この子達から聞こえてきて本当に嬉しい限りです。
そこで、
もっとこの子達に気持ち良さを味わってもらいたいな~と言う思いと、
これから大人になってい行く上で
心身ともにバランスの取れた安定した状態を作るための手段・方法として
もっとヨガを知って欲しいと言う思いで
「中高校生のための親子ヨガ」をやってみました。
「親子ヨガ」にしたのは、中高校生ともなると
親と手を繋いだり、肩を組んだりする機会がぐーんと減ってくるもので、
パートナーヨガ(二人でやるヨガ)で是非スキンシップを計り
家に帰っても一緒にヨガをやってもらいたいと考えたからです。
今回は「太陽礼拝(Sun Salutation)」を「自然界の流れ」風にアレンジし
体を温めた後、
パートナーヨガで、一人でやると難しいポーズを二人で挑戦!
その後にチョコレート・メディテーション(瞑想)、
そして最後に「眠るヨガ」と呼ばれる「Yoga Nidra(ニードラ)」で
20分程のリラックスタイム^^
みんな笑顔で、とても楽しい70分でした!
どの子も終わった後の瞳がキラキラで本当にかわいかった~^^
これからもヨガを続けていって欲しいな~♪